Ale mi wstyd, że od kilku dni nie miałam czasu na zrobienie wpisu {:-(. Dlatego szybciorem wklejam zaległe miski. Zaczęłam kombuchować, bo siostra rozmnożyła grzybka. Niestety grzybek cos mi nie chce wypłynąć na powierzchnię, boję się że mu zaszkodził nierozpuszczony cukier który pozostał na dnie słoika {:-( No ale w końcu on pożera cukier :-? . [...]
[...] Wczoraj po pracy romansowałam z moja drugą połówką :D a dzisiaj z lekarzem endokrynologiem. Wynik tsh to 3,18 ale zostawił mi dawkę 37,5. Przepisał mi tez dawkę 50 na chłodniejsze dni jesienno-zimowe ( mam ją brać jak temp zbliży sie do 0 stopni) Dziwna sprawa bo ważyłam się u lekarza i wyszło 46 kg, chyba po tym weselu schudłam :P albo [...]
[...] barków i tricepsów to przyjemność.Gorzej było z biegiem bo mi się za bardzo nie chciało biegać ale jakoś poszło. Jeżeli chodzi o miskę to dominuje pierś i czasami rybka. Ładnie wkomponował się też ser mozarella szczególnie po podgrzaniu. Polecam też naleśniki z pełnej mąki oraz makaron pełnoziarnisty ,,Lubella". Zrezygnowałem z makaronu [...]
Do końca diety 31 dni waga rano 93,6 dążę do 88kg (+5,6) Od dzisiaj nie ma lipy jedzenie co 3 godziny co do minuty ,ścinam węgle (zostawiam tyko potreningowe).Bieganie codziennie 40 minut w tempie 130.Musi polecieć.Jak powiedział pan Jan jedz sałatę i popijaj wodą a poleci:)
Na sile sobie zycie chcesz uprzykrzac :) Za 31 dni umierasz ? Diete masz przez cale zycie, lepsza lub gorsza, bo dieta z definicji to co jesz ;) A na powaznie, to chcialem zapytac czemu ma sluzyc jedzenie co 3 godziny z zegarkiem w reku ? Jesli masz w tym jakas metode, to ok, jesli natomiast sugerujesz sie radami "dietetykow" - to szkoda nerwow, [...]
[...] – podstawową przemianę materii). Weź swoją wagę i pomnóż przez 26,4 Np. osoba ważąca 100kg – BMR = 100 x 26,4 = 2640 kalorii.. Wszystko będzie się teraz opierało o BMR. 6 dni ketozy i 1 ładowania węglowodanów. ilość kalorii z tłuszczu, białka; deficyt kalorii to BMR – X%: Dzień 1 – 85% tłuszcz, 15% białko, kalorie = BMR – 5% Dzień 2 – 75% [...]
Wczoraj popisałem ze znajomą od Gacy. Ona, zgodnie z zaleceniami, każde ostatnie cztery dni miesiąca robi tłuszczówkę. Mówi, że regularnie gubi 3-4 kg. Mam wstręt do desperackich ruchów, ale nie wiem czy nie przetestuję. Trochę mi się tych eksperymentów zbiera: IF, wegetarianizm, tłuszczówka na oleju palmowym. Tylko kiedy? :-)
Ja od niej zaczynałem. 7 + 4 dni na smalcu i karkówce, a dopiero potem pierwsza owsianka i 250 g grejpfruta (jak jadłem to prawie płakałem ze szczęścia). Miałeś powiedziane: będzie ciężko i po bandzie :-) A efekty jak? Coś przekombinowałeś. Może solone produkty, może tłuszcze roślinne liche. Ja w sumie robiłem 3 treningi w tygodniu, ale tylko dwa [...]
Dzisiaj 28.12.2013r. -3 dzień rywalizacji. Waga wskazywała 94,7kg czyli o 200g więcej niż wczoraj, ale co tam takie wachania występują. Od 2 dni lece na diecie zestawionej przez chłopaków z forum i powiem zaskakuje mnie duza ilość węglowodanów, nie to żeby nie było fajnie się wciąga na każdy posiłek ryż ale mnie uczono jak redukcja to mało węgli. [...]
[...] Krata niestety cały czas ukryta pod tłuszczykiem i nie chce przebić się nic a nic. Może gdybym zrzucił jeszcze te 4 kg to był by przełom. Dieta cały czas trzymana ściśle zgodnie z zaleceniami dietetyka, czyściutko od 12 dni, nigdy tak nie miałem. Cały czas czekam na odżywkę proteinową myślałem, że dzisiaj dojdzie a tu ani widu ani słychu. [...]
[...] miałem pracę i dawałem radę. Jeżeli chodzi o siłę to cały czas byłem na ujemnym bilansie i wiadomo dzisiaj 3 dzień masy więc nie wymagajmy cudów. Nie wiem co będzie za 15 dni może też będę łamał granice swojej siły. Na razie opracowuję szczegółowy program spalająco-rzeźbiący z którym ruszę od marca i nie mogę się już doczekać kiedy to będzie. [...]
[...] I tylko odległość mnie trzyma z daleka. A zatem: 10 sierpnia 2014 - kto może planować wczasy nad morzem :-) Ja i tak się wybieram, bo Mała ma alergię i lekarz kazał 14 dni (minimum) spędzać nad morzem. Mam ochotę na trening z odważnikiem, o wschodzie słońca na plaży, a potem długie wybieganie. A poza tym 1-3 sierpnia w Międzyzdrojach są [...]
ja mam już lekarstwo na takie " choróbska". śmiejcie się lub nie moja mama robi coś na styl " balsamu kapucynów" z Krakowa. biorę od niej flaszkę, pije po dużej łyżeczce przez 3/4 dni i zdrowy. mieszanina czosnku z alkoholem, miodem itp. wykręca ryj i pali jak absynt ale działa.
Dzisiaj pozostało 15 dni do przejścia z masy na redukcję i tak sięgając w przyszłość myślę jaką strategię biegową zastosować przy 4 dniowym splicie (pn,wt,czw,pt). Po kilku przeczytanych artykułach na temat biegania doszedłem do wniosku, że najlepiej palić tłuszcz poprzez 4 minutowe tabaty albo 25 minutowe interwały. Bieganie przez 30-40 minut nie [...]
Siłownia 3-4 razy + 20-30 min aero bezpośrednio po treningu i 2 dni interwałów/HIIT byłoby dobrze. Koniecznie chcesz split na redukcji? Nie lepiej FBW?
kerad ty chyba jesteś jakąś anomalią pod względem antropogenicznym;-) w 49 dni zrobić 3,5 kg czystych mięśni. na serio zazdroszczę jeśli to prawda. wstaw foty z porównania i najlepiej tych obwodów które ci o tyle urosły bo z tym to musi byc widoczna różnica;-)
[...] ( co akurat tym razem nie było celem bo sam wyglądam jak Oświęcim ) ale jak na moje oko to musisz docisnąć pedał gazu bo z tego co pamiętam miałeś 13% w lutym (na koniec) a teraz powinieneś mieć coś koło 9-10( max - patrz redu Polaco, on zaczynał z BF +3% w stosunku do Ciebie a paręnaście dni temu skończył na <10%). sorki za szczerość i pozdro
[...] bo z tego co pamiętam miałeś 13% w lutym (na koniec) a teraz powinieneś mieć coś koło 9-10( max - patrz redu Polaco, on zaczynał z BF +3% w stosunku do Ciebie a paręnaście dni temu skończył na <10%). sorki za szczerość i pozdro przesadziłeś z tą krytyką ,myślałem ,ze ja jestem w tym najlepszy:) sylwetka ok ,zdrowo wyglada przynajmniej i jak [...]
[...] insuliny niezbedny do regeneracji miesni niemilosiernie katowanych dzien w dzien. U Ciebie dla samopoczucia wystarczy chyba wieksza podaz wegli raz na kilka, kilkanascie dni - tu wiecej podpowie Ci Maciej, on jesli blizej takiego rotacyjnego modelu. Ps. Nie sugeruj sie aby moimi wpisami do dziennika potreningu - sa niepelne. Notuje tam sobie [...]
... Od dwóch dni mam mocno żółty mocz :). Nie wiem czy to dobrze. Pewnie Maciek coś napisze ;) jeśli w końcu zacząłeś brać Orange Triad to to na 100% jest odpowiedz na żółty mocz Aha to mam odpowiedź :-) Tez sie przestraszylem tym żółtym kolorem :-) Kerad - nie jesteś głodny w takim układzie michy ? Ja 30 min po jedzeniu mółbym wciągnć 3 razy taka [...]
kerad37 krata do lata
